po przerwie

[...] o bieganiu na 2 - 3 km i nauce techniki. Dzieki. Jak zwykle ma to duzy sens co napisales. W sumie sam sie przekonalem o tym ze CF wyrobil mi wydolnosc poniewaz w maju po przerwie 3 letniej od biegania na dluzszy dystans jak 2 km i to na biezni - testowy bieg na biezni byl na 10 km a w terenie 8 km i szybko byla pierwsza dycha. Cwiczac tylko [...]

Paatik to nie jest śmieszne ;-) Czasem wręcz irytujące że nie mogę czegoś zrobić po swojemu }:-( Powrót do rutyny treningowej. Ciężko. Zawsze jest ciężko po przerwie. Biega się źle i powoli. Na dodatek coś mi pas do pomiaru tętna zaczyna świrować, może czas zmienić baterię. W poniedziałek spokojny bieg 9km, trochę górek. Wtorek - w końcu trening [...]

[...] ogromne pieczenie 3. Wypychanie na suwnicy: 15x200kg, 12x 250kg, 10x300kg, 8x350kg 4. Siad ATG ze sztanga na plechach: 80x60kg, 8x100kg, 8x140kg Cięzary male ale po przerwie nie chcialem podchodzic do siadu 170. Dalbym rade bo mam sile Tura :-D ale stawy nalezy oszczedadzac po pauzie Za tydzien różą stopy przejdzie to rusze jak Mustang [...]

[...] przegra z Listonem i Foremanem,ale wygrał,niektórzy mówią tak samo o Tysonie,ale Ali moim zdaniem by wygrał.Jedynie puncher Frazier go pokonał,ale to było po przerwie i niestety zły styl przyjął Ali z Frazierem. PS.Dlaczego większość znawców(ring magazine,boxrec itp.)uznaje Alego za THE GREATEST,a nie Tysona ? Do Modboya-nie [...]

No to urlop z przygodami. Te uda to nie po spacerze a po pierwszym treningu po przerwie raczej. Przezywalem to samo, ale juz za mna ;-) Wiem że to wina powroty do treningu po dłuższej przerwie, ale żeby po przysiadach z 70kg na plecach to trochę siara }:-(

Vayo jak masz za mało obciązenia na 1 rękę to na 2m bardziej. ---------- mapety Pierwszym będzie cykl wprowadzający po przerwie letniej ---------- Mariusz.K Zrobię ankietę - jeśli będą chętni, to będzie grupa IV

[...] początek zdziwienie...Gołota przez jednych uwielbiany przez innych nienawidzony wraca po tej porażce z Tysonem... Myślę sobie,nie no to jakieś jaja są,Andrzej nie ten sam,po przerwie(ciekawe jaki byłby Władymir po takiej przerwie),a ja widziałem jak Byrd pobił-fakt starego PAST Holyfielda,ale potem pokonał Tuę,który puncherem był mega,ale akurat [...]

[...] mnie nie interesują.Jak chcecie to lepiej powiedzcie gdzie można tanio kupić kox.Wyciskajcie po 150kg a jak się spotkamy to po 1min. byście wysiadli bo oprócz siły trzeba mieć szybkość i wytrzymałość(sama siłka tego nie daje). Nara Stomil Olsztyn Hooligans! Dopiero zacząłem ćwiczyć po przerwie.Za jakiś czas zaktualizuję profil i dam jekiś fotki.

[...] cwicze np. 3 - 4 tygodnie bardzo dobrze albo kompletnie nie mam ochoty na nic. Bole rozne - jak napisales: wraz z mniejsza iloscia jednostek treningowych nasilaja sie. Po przerwie swiatecznej bark i odcinek ledzwiowy kregoslupa tak mnie bolaly ze ledwo moglem lezec na prawym boku a schylanie sie powodowalo bol w dolnej czesci plecow. Co jest [...]

2014.04.28 BIEGANIE I znowu po przerwie ... 12.04 biegalem i wrocila choroba - znowu antybiotyk itd. itp. Dzisiaj delikatnie w koncu wyszedlem mimo ze na 100% jeszcze chyba nie wyszly wszystkie gluty. Dzisiaj 5,5 km w 33 min. i 5 podciagniec, 5 inverted rows, 20 pompek (+), 10 popmpek tylem. Podbudowalo mnie to ze mialem sile i zapas by dalej [...]

takie suple od razu po przerwie ??

[...] 6 powtórzeń, bo myślałam, że planowo było 5. Wydaje mi się, że tak czy siak dałabym radę zrobić założone 8 powtórzeń. W dwóch ostatnich seriach się wyżyłam. I tak jak po przerwie to ładnie poszło. 2. Power fly na ławce ze skosem dodatnim 10/8/5-6/5-6/10/12 6kg/7kg/6x9kg/6x9kg/12x6kg/14x6kg 9x8kg/8kg/5x10kg/6x10kg/7kg/6kg Trochę zmniejszyłam [...]

[...] stosuje cykli... tak twierdzi, ale niestety od czasu do czasu stosuje!! Wiem tylko o takich: -zdarzaly sie dluzsze przerwy(jak np ostatnia dluga przerwa w treningu nog) -po przerwie sila rzeczy nawet na ciezkim treningu poczatkowy okres jest wprowadzeniem, czyli innym cyklem) -okresowe wprowadzenie cwiczen krotkozakresowych(majacych zupelnie [...]

Załamałeś mnie jeszcze bardziej, po dwóch tygodniach walki jaram się, że osiągnąłem takie tempo, a ten po przerwie na lekko ;-) Jak żyć (musik być przez te buty :-D - nie może inaczej być ) Nie inaczej, wiem po sobie. Nowe buty to 15% mocy gratis. Kuba powtórz to samo jutro w starych :-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-02-17 20:18:22

Załamałeś mnie jeszcze bardziej, po dwóch tygodniach walki jaram się, że osiągnąłem takie tempo, a ten po przerwie na lekko ;-) Jak żyć (musik być przez te buty :-D - nie może inaczej być ) Nie inaczej, wiem po sobie. Nowe buty to 15% mocy gratis. Kuba powtórz to samo jutro w starych :-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-02-17 20:18:22 [...]

[...] zmieniam tempo wykonywania ćwiczeń, dodaję różne techniki które pozwalają mi podnieść intensywność na stosunkowo niewielkich obciążeniach. Jutro drugi trening nóg po przerwie od grudnia, tutaj już będę zwiększał z tygodnia na tydzień na pewno obciążenia /SFD/Images/2016/3/17/cd319e4ab27d4fce80014d151ae0191d.jpg [...]

[...] na basenie - trzeba łapać opaleniznę, póki mamy chociaż trochę słońca w to lato %-) Następnie pod wieczór Renia wyciągnęła mnie na przebieżkę, ona bardzo szybko od zera (po przerwie, ciąża itd) doszła do już 30 min ciągłego biegu i pewnie na tym nie skończy ;-) U mnie 14 dni od ostatniego biegania.....i czułem się wczoraj przez pierwsze 15min [...]

[...] są zawody- przełaje, najbliższe są w maju, a nastepne po wakacjach wiec czasu jest jeszcze kupa. Moj najlepszy czas to był w październiku coś koło 3 minut na 1000m. Teraz po przerwie mam cos pewnie koło 4min. Ale nie jestem pewien bo nie mierzyłem. Chciałbym jakiś dobry plan, który mi pomoże zejśc poniżej 3minut na 1000m, a także dobry czas na [...]

[...] W trakcie 3x szybsze 10 sekund. Niestety nadal mam problem z żołądkiem i nawet myślałam że po 50 minutach będę musiała odpuścić, ale zrobiłam przerwę i dokończyłam bieg. Po przerwie GPS zaczął świrować. Po tych dwóch biegach głowa lepiej się czuję, bo już miałam wrażenie że nic nie robię przez ten tydzień i za dużo tego lenistwa ;-) [...]

[...] nóg na piłce (brzuch) 3x10 4. Rozpiętki TRX 10x + otwieranie gazety 15x 5a. Trx przysiad na jednej nodze 2x5 5b. Sprinter start 2x10 5c. Wznosy kolan 2x10 Nogi po przerwie od siłowego na spokojnie, szczególnie że to był tydzień rege. Za to po treningu góry mam już zakwasy 3 dzień z rzędu %-) 18.02 sobota Spokojny bieg głównie po [...]